miesnie brzucha

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Odpuść sobie to a6w bo to gniot totalny. Jeśli ćwiczysz na siłowni,i robisz martwy ciąg,przysiady to masz mięśnie brzucha a jeśli nie ćwiczysz to odpuść sobie bo i tak ćwiczenie samego brzucha nie ma sensu

wycwiel - fajnie widać mięśnie brzucha! Nie wiem czy drazekm będzie oglądał bo spodenki trochę krótkie (za jego czasów szkolnych na gimnastyce w szkole nosiłi już spodenki poza kolana)

Mam +183 cm i 83 cm w pasie i średnio widać mięśnie brzucha, on ma 92 cm, więc to już sporo ;p Jest endo jak ułoży dietę masową to efekty mogą być nieciekawe. Ja proponowałbym skupić się na jednym, a potem na drugim. W kolejności redukcja->masa.

no wiesz na mięśnie brzucha przyjdzie czas po masie ;D ja bedzie rzeżbic ale dorga przed tym jesze dluuga mysle ze kwestia lat xD, 1-2 dobrego treningu choc mozna miec to i to ;P Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-26 11:06:59

hahahahaha cwicz miesnie brzucha nie boj sie nie wywali ci brzucha... a skad wiesz ze moze wywalic? wyczytales to gdzies? czy moze tylko wlasne przemyslenia? pozdrawiam

1. Nie zdrowo jest robić czesto brzuch. Zależy też jak często robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie [...]

nic takiego, rób ABS II 3 x w tygodniu i tyle, mieśnie brzucha to takze miesnie i potrzebuja regeneracji

[...] z powodu zmeczonych miesni brzucha czy prostownikow. Syzyfki? Uginanie lezac - podobnie - dajac cos ciezszego nie dasz rady zrobic ostatniej czesci obwodu z cwiczeniem na miesnie brzucha. Uginanie lezac z hantla doczepiona do stop? B1: Wyciskanie sztangi siedząc B2: Syzyfki B3: Ściąganie drążka do karku - nie moge B4: Uginanie nóg stojąc -nie [...]

Opłaca się jeśli chcesz rozwalić sobie kręgosłup i przetrenować mięsnie brzucha. Brzuch to normalne mięśnie, też potrzebują regeneracji a w tym 'planie' tego nie ma. Daruj sobie.

Miesnie brzucha i miesnie grzbietu pelnia (miedzy innymi) role stabilizujaca cala sylwetke. Pracuja wlasciwie przez caly czas, nie tylko przy rzutach. Nie ma chyba sportu zespolowego, w ktorym moznaby pominac trening tych miesni.

Skibeks http://www.youtube.com/watch?v=J19VF46UzjQ&feature=player_embedded Po pierwsze wywal pas. Masz ściskać mięśnie brzucha utrzymując w ten sposób prawidłową pozycję. Pas Ci to uniemożliwia. Złap sztangę węższym chwytem, wypchnij łokcie nieco do przodu. Sztangę opieraj na klatce/obojczykach i z tej pozycji zaczynaj ruch. W wycisku [...]

Moim zdaniem głównym czynnikiem tutaj będą przede wszystkim silne mięśnie nóg, na drugim miejscu postawiłbym na stabilizatory korpusu- prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha. To, że chudzi potrafią się czasem lepiej "utrzymać na nogach" świadczyć może o tym, że mają po prostu silne nogi, nie potrzeba do tego ogromnej masy. Za siłą nie [...]

@busters u fail sry, wystarczy pocwiczyc rok żeby były efekty ;) @kobre ślepia fajna rzeźbe i dobrze dopracowane mięśnie brzucha

o TY bydlaku jeden ,dobrze jest,tylko ze miesnie brzucha to gdzie?? Brzuch to grupa miesniowa szybko odzyskujaca swoje zasoby tlenowe wiec szybko sie regeneruje,nie widze potrzeby spozywania wegli i białka jak po typowym treningu na silowni a zreszta nie mniej niz 30g białka powienienes miec w KAZDYM posilku Zmieniony przez - pila24 w dniu [...]

MIĘŚNIE BRZUCHA Spinanie naprzemienne

no prawda prawda, ale mysle że już jakieś mieśnie są, bo nawet teraz przy masie widzę już mieśnie brzucha jeszcze miesiać bede je budował a później chciałbym je trochę odsłonić ;p

Jak będę się przebijały miesnie brzucha to będzie taka umowna granica

Ja proponuje troche poczytac: Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN A potem zadawac pytania. Osobscie polecam A6W

myślisz trochę??!! jeśli hilde napisał, że jest to bez sensu plan, głównie właśnie z powodu przetrenowania brzucha, to znaczy, że to nie ma sensu. Wejdź sobie w atlas ćwiczeń i znajdź po 1 ćwiczeniu na : dolne, skośne i górne mięśnie brzucha. Wykonuj je właśnie w kolejności tak jak opisałem, około 2-4 serie powtórzenia na maxa. 2-3x w tygodniu. A [...]

Niestety bez zdjęcia sylwetki ciężko jest nam cokolwiek napisać. Musimy zoabczyć jak te Twoje mięśnie brzucha wyglądają, żeby móc się do tego ustosunkować w jakimikolwiek sposób. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że nie każdy, a nawet większość z nas ma nieproporcjonalne mięśnie. Nie tylko na brzuchu, ale w całym ciele. Oczywiście, jeżeli [...]